https://bluebox.rxgym.com/index.asp?pageid=1&startdate=20260625 Daily Workout for Jun 25, 2026 en-us Thu, 25 Jun 2026 00:00:00 MST Thu, 25 Jun 2026 03:12:18 MST https://bluebox.rxgym.com/index.asp?pageid=1&startdate=20260625 Software for Crossfit Gyms, Results, Workouts, History, Statistics and Athlete Comments https://bluebox.rxgym.com/images/icons/rssfeed.png 39 31 https://bluebox.rxgym.com/index.asp?pageid=1&startdate=20260625 https://bluebox.rxgym.com/index.asp?pageid=1&startdate=20260625 Thu, 25 Jun 2026 00:00:00 MST STRENGTH<br /><br />Bench Press + Bent Over Barbell Row<br /><br />EMOM 10 min<br /><br />Minute 1: 8 Bench Press<br />Minute 2: 8 Bent Over Barbell Row<br /><br />Bench Press working at 65-70% of 1RM.<br /><br /><br />AMRAP 12 min<br /><br />2 Wall Walks<br />8 American Kettlebell Swings 24/16 Kg<br />12/9 Calorie Row https://bluebox.rxgym.com/index.asp?pageid=1&startdate=20260625 https://bluebox.rxgym.com/index.asp?pageid=1&startdate=20260625 Thu, 25 Jun 2026 00:00:00 MST For Quality:<br /><br />Accumulate 100 Banded Tricep Extensions<br />Accumulate 100 Banded Bicep Curls https://bluebox.rxgym.com/index.asp?pageid=1&startdate=20260625 https://bluebox.rxgym.com/index.asp?pageid=1&startdate=20260625 Thu, 25 Jun 2026 00:00:00 MST Por metros:<br /><br />4 Rounds (40:00 Clock)<br /><br />5:00 Máxima distancia Bike Erg<br />*Comenzar cada ventana de 5:00 con <br />15m Kettlebell Carry + 5 Skin the Cats<br /><br />5:00 Máxima distancia Ski Erg<br />*Comenzar cada ventana de 5:00 con 15m Kettlebell Carry + 25 Air Squats<br /><br />En las ventanas de Bike, el carry será brazo derecho en Front Rack y brazo izquierdo en Suitcase Carry. En las ventanas de Ski será al revés.<br /><br />Kettlebells: 2x32/24kg<br /><br />Objetivo: ~3:00 en la máquina por set<br />Score: Metros totales<br />RPE: 5-6/10<br /><br />Gimnasia<br />Workout Definition<br /><br />A) Prehab/Upper Body Warmup<br /><br />5:00 Foam Roll Pectorales, Deltoides Posteriores y Columna Torácica<br /><br />-luego-<br /><br />Para completar:<br />12:00 EMOM<br /><br />Minuto 1 - 10 Scap Push Ups<br />Minuto 2 - 12 Alternating Reverse Lunges<br />Minuto 3 - 10 False Grip Ring Rows<br />Minuto 4 - 12 Kettlebell Sumo Deadlifts<br /><br />Kettlebell: 24/16kg<br /><br />B) Gimnasia (Práctica de habilidades)<br /><br />Elegí una de estas habilidades y dedicá 10-15 minutos a practicarla.<br /><br />#Bar Muscle Up<br />#Freestanding Handstand<br />#Strict Toes to Bar<br /><br />El foco está en el desarrollo de las capacidades neurales, la precisión, coordinación, agilidad, flexibilidad y en la mejora de los detalles técnicos.<br /><br />C) Completar por calidad:<br /><br />4-3 Sets<br /><br />8-6 Ring Archer Push Ups<br />8-6 Strict Pull Ups + :20 Active Hang<br />16 Alternating Hollow V-Ups<br />20 Arch Rocks<br />8/8 Lateral Lunges con Kettlebell (peso liviano)<br />8 Alternating Shrimp Squats (peso liviano) https://bluebox.rxgym.com/index.asp?pageid=1&startdate=20260625 https://bluebox.rxgym.com/index.asp?pageid=1&startdate=20260625 Thu, 25 Jun 2026 00:00:00 MST *Back Squat<br /><br />80% 2/2 <br />90% 3/1<br /><br />*Halon + Snatch <br /><br />80% 2+2 X2 <br />85% 1+1 X2